Стерва на Куличках : Как стать Стервой : Как стать настоящей Стервой

Как улучшить память?

Функция головного мозга - умение вспоминать детали подвержено изменениям.
Мы начинаем тратить мозговые клетки и вырабатывать минимум химических веществ, требуемых для оптимального функционирования примерно с 20 лет. Нам становиться, тяжелее вспомнить, обработать нужные воспоминания. Утрата памяти является не только проблемой старшего возраста, но и суетливой жизни. Современный мир, завален информацией и, можно предвидеть, что в многозадачном режиме, почти все, что мы совершаем, захватывает наш мозг. В цифровой век, это не удивительно, многие вещи остаются незамеченными: у них нет времени, чтобы безопасно храниться в нашей голове.
В обществе, к сожалению, не часто говорят об этом недуге по причине не культурности или стеснения. Это печально, потому что можно найти способы, которые повышают мозговые функции, а в некоторых ситуациях реально пустить вспять возрастное снижение памяти.
Существуют шаги, которыми нужно не пренебрегать в реальной жизни, для укрепления и улучшения памяти.
1. Отдых и релаксация.
Как наши мышцы нуждаются в периоде отдыха, так же мозгу нужно некоторое время, расслабиться и обработать важные жизненные события. Культуристы для создания красивой мышечной массы, работая усердно со своим телом, сопровождают тренировки с периодом восстановительной передышки. Мы обязаны совершать то же самое с мыслеформами в голове. Практикующие йогу люди говорят, что проведенные в тихом месте минуты отдыха, являются чрезвычайно полезными для общего психического состояния .
2. Упражнение для ума.
Некоторые видеоигры, пазлы, кроссворды на самом деле стимулируют мозговые клетки, особенно головоломки. Они помогут держать в тонусе функции, предназначенные для мыслительных процессов, что поможет сохранить надолго хорошую память.
3. Медитация.
Доказано что люди, которые много практиковали медитативные техники, имели самый большой уровень гамма волновых структур в голове. Это картина активности мозга, имеет отношение к обучению и памяти. Самосозерцание успокаивает, повышает способность учиться и оттачивать свою память.
4. Отключитесь от внешних раздражителей.
Выключите сотовые телефоны, плееры и исключите все болтовню, которая вас окружает. Это поможет обработать и вспомнить то, что важно для вас. Мозг фильтрует информацию по-разному, и воспоминания содержат меньше деталей (например, имя этого удивительного ресторана, или имя человека, стоящего перед вами в ожидании общения).
5. Используйте пособия памяти.
Используйте два секретных оружия, для вспоминания деталей и событий пройденных дней: календарь, и повторения. Записывая важную информацию, даты и имена, помогает фокусировать внимание на нужных событиях. Многие люди отдают предпочтение именно письменной коммуникации, чем слуховой. Если вы не имеете стремления, писать что то, повторяйте вслух необходимые детали, это хорошо привьется в мыслях. Повтор очень полезен для имен.
6. Зарядка для вашего организма.
Исследования показывают, те, кто регулярно выполняет аэробные физические нагрузки, имеют больший объем мозга и огромное количество белого вещества, которое повышает химические соединения между клетками. Воспользуйтесь йогой, практикуя перевернутые позы, которые питают мозг, повышая обмен крови и кислорода.
7. Употребляйте много овощей.
Крестоцветные овощи (цветная и брюссельская капуста), зелень с большим содержанием железа (шпинат) являются отличными ускорителями памяти. Пищевые продукты, содержащие определенные фитохимические соединения, такие как красный виноград, баклажаны, красная капуста, яблоки и абрикосы, как известно, на самом деле способствуют снижению возрастной утраты памяти.
8. Стакан красного вина поможет мозгу.
Алкоголь усиливает приток крови в организме, благодаря этому увеличивается свободный ход питательной субстанции к голове. Кроме этого, вино из красного винограда содержит ресвератрол, который может предостеречь от болезни Альцгеймера, останавливая формирование белка, обнаруженного у пациентов этого недуга.
10. Зеленый чай и кофе.
Не секрет, что кофеин встряхивает организм и надлежащим образом стимулирует для работы клетки мозга. Доля правды есть в поговорке: "Я не смогу работать, без утренней чашки кофе". Если этот напиток не нравится вам, розмарин и зеленый чай, поможет заменить его, они оказывают такой же результат.
2015-04-27/15:06:12